Quer garantir que seus filhos tenham mais energia e foco na escola? Descubra como preparar uma lancheira saudável, nutritiva e irresistível! 🍎🥪
Uma lancheira equilibrada melhora a concentração, evita ultraprocessados e proporciona energia para um dia mais produtivo e saudável!
Inclua proteínas como ovo cozido, frango desfiado, queijo branco e iogurte natural. Elas ajudam na saciedade e no desenvolvimento infantil!
Escolha carboidratos integrais como pães, tapioca e granola sem açúcar. Eles garantem energia sem picos de açúcar no sangue!
Adicione frutas e vegetais como banana, uva, cenoura baby e tomate cereja. Fibras e vitaminas são essenciais para o crescimento!
Abacate, oleaginosas e azeite de oliva são ricos em gorduras saudáveis e ajudam na concentração e no aprendizado!
Evite sucos industrializados e refrigerantes! Prefira água, água de coco ou sucos naturais sem açúcar para manter a hidratação!
🥪 Pão integral com queijo branco 🍎 Maçã 🥜 Castanhas 🥛 Água de coco